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Texte : Marie Fréor · Photos : Fréor & Suzan N°1009 - Mai 2022 ReportageInitiative Tred UnionDes minividéosciblées conducteursBien-être, sécurité, conduite... En ce mois de mai, tous les conducteurs pourront trouver des minividéos très documentées et faciles à « consommer » sous la rubrique « vis ma route » du site tredunion.fr. Ils y trouvent des pistes pour mieux gérer le stress, prévenir les maladies, mieux se nourrir, etc. Nous avons assisté au tournage de quelques vidéos pédagogiques.«Monter marche par marche, pied entier sur la marche, trois points d'appui... ». Charlène, enseignante en activité physique adaptée, détaille devant la caméra la façon idéale d'accéder à la cabine sans risquer de glisser. Ça peut paraître évident, mais il y a tant d'accidents à l'arrêt que des conseils ne sont peut-être pas superflus.On est à Colmar, le siège du groupement Tred Union, en plein tournage de minividéos destinées à être consommées facilement par les conducteurs, pendant une attente par exemple. Dans le jargon des vidéastes, ces formats courts (3 minutes max) sont appelés « capsules ».Depuis longtemps, Jean-Christophe Edy, le directeur de réseau Tred Union, rêvait d'un site vitrine à l'attention des conducteurs, accessibles à tous, y compris les non-adhérents. Voilà qui est chose faite avec la rubrique Vis ma route, alimentée par des capsules au contenu conçu par des spécialistes : médecins, enseignantes en activité physique, diététiciens... « Je vois cette initiative comme un coup de projecteur sur le métier de conducteur, qui n'est pas si simple qu'on peut imaginer, explique JC Edy... Avec les responsabilités qui pèsent sur eux, les routiers ont besoin de rester concentrés, et ça demande une certaine hygiène de vie. Pour leur montrer qu'il existe des moyens très accessibles de gérer le stress, par exemple, on a créé ces capsules axées sur la détente, la nutrition, etc. ». Vis ma route est par ailleurs amené à être enrichi de nouveaux modules. Sous le volet « administratif », par exemple, on verrait bien des conseils pour préparer son départ en retraite, prendre un congé paternité ou encore faire face à un décès. Car souvent, les PME n'ont pas de service RH et trouver des informations fiables n'est pas toujours facile quand on passe sa vie au volant. Pour l'instant, on ne trouve sous cette rubrique que le journal interne du groupement, mais ça va évoluer.En attendant, les trois autres volets (bien-être, sécurité et conduite) sont en cours de construction (sauf la sécurisation des accidents, déjà en boîte - voir encadré p.37). À la mi-avril avait lieu le tournage de scénettes sur la détente, la respiration, ainsi que sur l'élaboration équilibrée de collations et repas à manger en cabine. Fin avril, le montage était en cours, prêt à être publié sur le site tredunion.fr. Si ces capsules ne sont pas en ligne quand vous lirez ces lignes, elles le seront très bientôt.Bouger, se relaxer, bien se nourrirPour le volet bien-être, c'est la cabine d'un Renault T mis à disposition par le concessionnaire local qui a servi de cadre au tournage des 14 capsules sur l'activité physique et la relaxation, pour bien faire comprendre aux conducteurs que cet environnement n'est pas contradictoire avec la pratique de quelques mouvements essentiels à leur relaxation. Six autres capsules sur la nutrition sont tournées en studio, ainsi que trois sur l'obésité, le diabète et les facteurs de risques cardiovasculaires. « De petites modifications cumulées au quotidien peuvent faire de grands changements », assure Corinne Bildstein, médecin coordinateur au Réseau Santé Colmar (voir encadré ci-dessus), qui a fourni le contenu des capsules et mis à disposition ses intervenants, autant pour l'activité physique que pour la diététique.Pour s'adapter aux conducteurs routiers, les intervenants leur apportent des éléments constructifs sur la façon de manger équilibré dans un Relais Routiers, mais aussi dans un camion, puisque c'est l'habitude qui prévaut chez eux. « Ce projet avec Tred Union, c'est nouveau pour nous ! Travailler devant la caméra, c'est aussi un exercice qu'on n'avait jamais pratiqué », soulignent Charlène et Emilie, qui font la démonstration de tous les exercices physiques (voir encadré p.58). Composer un menu équilibréEn ce qui concerne le volet diététique, Manon et Matthieu, les deux intervenants, donnent des astuces simples pour composer un menu équilibré nécessitant très peu de préparation, voire aucune, lorsqu'il est pris dans le camion.L'une des capsules diététiques traite de la collation. Car entre les repas, il est recommandé d'en prendre une. « A la différence du grignotage, la collation est un fractionnement de l'alimentation, qui répond à un réel besoin de l'organisme et permet de réguler l'appétit, explique Matthieu. Grâce à une collation, on est moins tenté de manger des sucreries, et on arrive aux repas avec une moindre sensation de faim ». Des aliments regroupés sur la table par petits groupes illustrent face à la caméra les règles à respecter pour faire une bonne collation entre deux repas : manger consistant (avec protéines et fibres, par exemple des noix ou des amandes), avec plusieurs familles d'aliments (fruits à coque, fruits frais et pain, par exemple) et en gardant la notion de plaisir. Le jeune homme précise aussi qu'il ne faut pas confondre la sensation de faim, de rassasiement (la fin de la sensation de faim, grâce à une bonne mastication qui fait durer le repas) et la satiété (la période sans faim). Il donne des pistes pour construire une assiette équilibrée, en parlant de proportions, de choix en termes de familles alimentaires et de fréquence de consommation sur une journée.Manon donne de son côté des recommandations sur les boissons, notamment en montrant visuellement les apports en sucres dans différentes boissons, et quelles alternatives proposer pour diminuer sa consommation de café, de boissons sucrées ou énergisantes. Dans une autre capsule, elle apprend aux conducteurs à repérer rapidement les informations importantes sur une étiquette alimentaire et comment les interpréter. Un sandwich réalisé en vidéo permet de comparer nutritionnellement le sandwich industriel et celui fait maison (poids, proportions de légumes, de féculents, etc). lLe contenu des vidéos fourni par le Réseau Santé ColmarEn sollicitant les intervenants du Réseau Santé Colmar pour réaliser les contenus des capsules bien-être destinées aux conducteurs routiers, Tred Union a trouvé le bon interlocuteur.«Habituellement, notre fonction est de prendre en charge des personnes qui présentent des pathologies telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires, explique Sophie Gallier, directrice du Réseau Santé Colmar. On n'a pas d'action médicale, mais on les aide à comprendre leur pathologie pour mieux vivre avec et l'accepter, mais aussi à réaliser des exercices physiques adaptés. On les accompagne pendant un an ou deux en leurs proposant des entretiens individuels et des ateliers collectifs ».Ces actions de prévention peuvent être de deux niveaux, selon l'état des personnes : primaire (pour éviter de tomber malade, comme dans le cas des exercices proposés aux routiers), ou secondaire (pour éviter les complications quand on est malade). Les clés pour anticiperIci, pour cette intervention financée par le régime Local d'Assurance Maladie, les médecins du centre partent du principe que les conducteurs n'ont pas encore développé d'obésité ou de diabète. « On les informe, on leur donne des outils, on leur apprend à faire de la prévention : l'essentiel est de ne pas se blesser, de savoir libérer le stress par la relaxation, d'exécuter de petits mouvements pour rendre les pauses actives et faire du renforcement musculaire, étant donné qu'ils sont très longtemps assis... Il ne s'agit pas d'être alarmiste, mais d'expliquer et de montrer aux routiers ce qu'ils peuvent faire à leur niveau pour maîtriser le risque d'une maladie ».En ligne pour l'instantDes petits films de rappel des règles de sécurité sont d'ores et déjà visionnables, présentés comme une minisérie de 4 épisodes.Les 4 volets de la série de minividéos « Comment sécuriser un accident » traitent de process très précis à suivre en cas d'accident.1/ Sécuriser le lieu2/ Alerter les secours3/ Bien localiser le lieu de l'accident4/ Porter secoursDans ce même chapitre « Sécurité », d'autres modules vont suivre, comme « S'assurer d'un bon arrimage », ou « Avoir les bons EPI » (équipements de protection individuels). Les capsules activités physique Parmi les 14 capsules d'exercices physiques proposés par Charlène et Emilie, chaque conducteur devrait pouvoir cibler les exercices qui lui conviennent le mieux, selon ses besoins.Voici les différents contenus des minivideos « activités physiques » auxquelles vous aurez bientôt accès sur le site de Tred Union.• Eviter les tensions dans le cou : des mouvements simples, à réaliser aux feux rouges, dans les bouchons, le soir ou dès que le besoin s'en fait ressentir pour soulager les douleurs cervicales et éviter les tensions. • Réveiller son corps en douceur : mobiliser ses articulations, réveiller les muscles en douceur pour se sentir bien et détendu. • Prendre soin de soi : des étirements pour gagner en amplitude articulaire, gagner en souplesse et soulager ses douleurs. • Se relaxer dans sa cabine : gérer son stress ou des situations délicates par des exercices de respiration et des techniques de relaxation.• Eviter les chutes : Travailler son équilibre pour éviter les chutes en dehors ou à l'intérieur de la cabine, ainsi qu'à la montée et la descente du camion.Les capsules santé • Capsule facteurs de risque cardiovasculaires : les connaitre pour mieux les maîtriser.• Capsule diabète : comprendre la maladie, les facteurs favorisants son apparition, comment prendre soin de soi quand on a du diabète, comment dépister le diabète.• Capsule obésité : comprendre les impacts, dépister l'obésité, vivre avec de l'obésité et se prendre en charge.